Aprende ejercicios para ganar movilidad y mejorar tu sentadilla, arrancada etc. Te enseñaremos automasajes y estiramientos para ayudarte a prevenir lesiones. Identificaremos patrones de movimiento incorrecto y daremos ejercicios para corregirlos.

Este 12 y 13 de Marzo impartiré dos seminarios en CrossFit Boadilla

Día 12 16:00 a 20:00

Seminario de Suelo pélvico y entrenamiento

aprenderemos cómo activar correctamente la musculatura del suelo pélvico y el CORE en la realización de sentadillas, abdominales y en la vida diaria. También realizaremos técnicas de entrenamiento esenciales para los atletas de CrossFit de cualquier nivel.

Día 13 10:00 a 14:00

Movilidad, masajes y estiramientos

Aprende ejercicios para ganar movilidad y mejorar tu sentadilla, arrancada etc. Te enseñaremos automasajes y estiramientos para ayudarte a prevenir lesiones. Identificaremos patrones de movimiento incorrecto y daremos ejercicios para corregirlos.

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Quedan pocas plazas, el aforo es limitado.

Hoy ha sido un día muy difícil…Ayer después de repetir el 16.2 y sacar 343, 4 clean con 79kg después de pelearme con los toes to bar y dobles de comba,haciendo un esfuerzo tremendo para conseguir esa puntuación…Me metí en la página de Crossfit Games sobre las 17 de la tarde, me costó entrar porque aparecía la pantalla en blanco en mi Iphone, pero tras 3 intentos la página se cargó y pude introducir mi score 343 con un tie break 14´28, le dí a “submit score” y la siguiente página apareció otra vez en blanco, pero me confié y pensé que se había enviado…Después me pasé la tarde con mis chicas haciendo las compras, me dí un baño en casa relajadamente y muy feliz por el esfuerzo que había realizado.

Avisé a mi jueza para que validara mi puntuación sobre las 22-23h y apagué el volumen del móvil y me fui a la cama. Esta mañana cuando he visto un montón de mensajes en el whatsapp diciendo que no salía mi score me he empezado a preocupar y me he metido en mi página de los crossfit games y desgraciadamente he comprobado que decía “score not submitted” que no había mandado el resultado vamos… En ese instante me he puesto a llorar desconsolada sin saber qué había pasado, sin entender por qué esta vez no revisé ochenta veces que había mandado bien el resultado…por qué?no entiendo por qué esta vez no lo había hecho…Pero bueno, he mandado unos cuantos email a CF y estoy a espera de su contestación, pero me temo que en estos casos no suelen hacer mucho caso a excusas a la hora de no mandar a tiempo los resultados… Y han pasado las horas y gracias a Vero y mi familia, amigos y todos los que estáis ahí voy viendo la luz, gracias a todos los que os habeís preocupado, me habéis mandado mensajes de ánimo y esperanza, atletas de crossfit y gente que ni siquiera sabe lo que son los Open, vuestras palabras me han reconfortado y si, tenéis razón, hay vida después del Open, lo que yo siempre había pensado por unos momentos hasta a mí se me estaba olvidando. Así que me he puesto a hablar con mi amiga Yazmín Arroyo de México y hemos estado hablando de varias competiciones a las que podríamos asistir, por individual o equipo, y me ha devuelto la ilusión, lo que a mi me gusta es hacer CF, competir en CF y reconozco que de siempre el Open se me había atragantado, pero entendía que era la única manera de llegar a los Regionales…. Y no nos olvidemos, CF es mi pasión pero sin duda el Open no lo es todo, me encanta entrenar, competir, conocer gente en competiciones, dar seminarios, conocer a la gente de todos los boxes a donde vamos, seguir investigando sobre el cuerpo y el deporte, y eso por mucho que no participe en el Open este año, no va a cambiar. Voy a ver qué competiciones me apetecen y voy a ir a por ellas. Este año el Open se ha presentado muy duro así que le deseo lo mejor a tod@s l@s atletas españoles que se están dejando la piel en cada Wod, seguid peleando hasta el final que todo es posible!

Muchas gracias a todos, aprecio mucho vuestro cariño, espero poder devolvéroslo en forma de abrazo cuando nos encontremos.

Nos vemos en los Boxes!!Gracias!!