Este 12 y 13 de Marzo impartiré dos seminarios en CrossFit Boadilla

Día 12 16:00 a 20:00

Seminario de Suelo pélvico y entrenamiento

aprenderemos cómo activar correctamente la musculatura del suelo pélvico y el CORE en la realización de sentadillas, abdominales y en la vida diaria. También realizaremos técnicas de entrenamiento esenciales para los atletas de CrossFit de cualquier nivel.

Día 13 10:00 a 14:00

Movilidad, masajes y estiramientos

Aprende ejercicios para ganar movilidad y mejorar tu sentadilla, arrancada etc. Te enseñaremos automasajes y estiramientos para ayudarte a prevenir lesiones. Identificaremos patrones de movimiento incorrecto y daremos ejercicios para corregirlos.

Para más información y reserva de clases clic aqui

Quedan pocas plazas, el aforo es limitado.

Fin de semana increible en Greywolves CrossFit con el seminario sobre movilidad, gimnasticos y suelo pelvico.

Es un  lujo visitar uno de los boxes pioneros en España, no sólo en CrossFit sino en trabajo de suelo pélvico,powerlifting y que confía en la formación de sus coaches como vía del éxito, entendiendo por éxito el tener a sus alumnos y trabajadores contentos. Malu Valle enhorabuena pues todo tu esfuerzo merece la pena. Gracias a los chic@s que habéis asistido a los seminarios y a los coaches de Greywolves Cantabria Victor y Rebe.

El empezar a dar seminarios es algo que me hace mucha ilusión, es una manera directa de ir a los diferentes boxes de España a conocer gente apasionada por CrossFit tanto atletas como entrenadores. Sin duda es la manera más enriquecedora de “trabajar”, a la vez que lo pasas bien compartiendo anécdotas, disfrutando de los paisajes y por supuesto de la gastronomía de las diferentes ciudades de España.

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Gracias a SingularWod que nos facilita todo el material para trabajar la movilidad, puedo junto con Verónica Selis enseñar a la gente cómo debe tratar su cuerpo para conseguir la movilidad necesaria para realizar los ejercicios de CrossFit, pero más importante aún les intentamos transmitir la necesidad de un trabajo consciente y de una especial atención a su postura corporal, en nuestro seminario de “Movilidad, masaje y estiramientos”.

En el seminario de” Habilidades Gimnásticas Básicas” vemos las progresiones necesarias para conseguir un kipping pull up, butterfly pull up, o simplemente cómo conseguir nuestra primera dominada estricta; también hacemos un trabajo de pino, cómo mantener un pino estático y cómo poder andar. Después pasamos a los muscle ups tanto en barra como en anillas y para terminar doy unos consejos para mejorar la eficiencia en los toes to bar.

En el seminario de “Halterofilia” haremos un análisis personalizado de dónde están los errores que cometemos en la arrancada y el dos tiempos(snatch y clean and jerk), veremos cuáles son los ejercicios que debemos practicar para corregirlos y cómo puedo realizarlos dentro de un Wod.

Sin duda el seminario con el que quiero llegar a todo el mundo es el de “Suelo pélvico y entrenamiento “ en él Verónica y yo intentamos concienciar tanto a hombres como a mujeres de la correcta activación del suelo pélvico y del Core para evitarnos lesiones tanto de espalda como propias de el suelo pélvico como incontinencia y prolapsos.

Os invito a que le echéis un ojo a mi página web www.tjgarcia.es y ahí encontraréis la información sobre dónde se realizan éstos seminarios. Muchas gracias!