Category Archives: MOVILIDAD

De seminario por Zaragoza

Ya de vuelta de nuestro seminario “Movilidad, masaje y estiramientos” en CrossFit Eolo Zaragoza, sólo podemos traer buenas sensaciones. Xabi y Olga nos trataron de maravilla y en cuanto vimos el box nos dimos cuenta de la ilusión y lo bien que lo están haciendo ahí. Un box diáfano donde se te ocurren mil ideas de entrenamientos, una sala de fisio y de Mobility a disposición de los alumnos cuidando  hasta el último detalle.

Y viendo el recibimiento que nos hicieron sus alumnos, todos con la sudadera de su box, nos dimos cuenta del buen ambiente que allí se respiraba. Tuvimos la suerte de recibir también a los chicos de CrossFit Runa, de Pamplona, que se acercaron para asistir al seminario.
El seminario se desarrolló basándose en la sentadilla frontal y la overhead squat, partiendo de ahí fuimos revisando los ejercicios que tanto Vero como yo hemos comprobado que mejor funcionan. Pudimos valorar los déficit de movilidad de nuestros alumnos y comprobar cómo después de los ejercicios de encontraban más cómodos.

Después como despedida nos llevaron a un restaurante típico donde comimos migas y ternasco que estaba riquísimo.

Esperamos volver pronto a CrossFit Eolo porque nos trataron como si estuviésemos en casa, gracias!!

Seminario de Movilidad en Madrid

Este 21 de Febrero impartiré un Seminario de movilidad  en Madrid. Por fin!! nuestros amigos de Argos Box,quieren ser los primeros en organizar nuestro seminario y  han decidido abrir sus puertas para que todos los amigos de Madrid puedan aprender nuevas técnicas. Esta vez trabajaremos en especial ejercicios con  FOAM ROLLER y PELOTAS DE LACROSSE. Estará muy didáctico y entretenido.

No te lo pierdas!! hay pocas plazas!!

Para más información Clic AQUI

 o visita la página del box: http://crossfitargosbox.com/

Fin de semana increible en Greywolves CrossFit con el seminario sobre movilidad, gimnasticos y suelo pelvico.

Es un  lujo visitar uno de los boxes pioneros en España, no sólo en CrossFit sino en trabajo de suelo pélvico,powerlifting y que confía en la formación de sus coaches como vía del éxito, entendiendo por éxito el tener a sus alumnos y trabajadores contentos. Malu Valle enhorabuena pues todo tu esfuerzo merece la pena. Gracias a los chic@s que habéis asistido a los seminarios y a los coaches de Greywolves Cantabria Victor y Rebe.

El empezar a dar seminarios es algo que me hace mucha ilusión, es una manera directa de ir a los diferentes boxes de España a conocer gente apasionada por CrossFit tanto atletas como entrenadores. Sin duda es la manera más enriquecedora de “trabajar”, a la vez que lo pasas bien compartiendo anécdotas, disfrutando de los paisajes y por supuesto de la gastronomía de las diferentes ciudades de España.

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Gracias a SingularWod que nos facilita todo el material para trabajar la movilidad, puedo junto con Verónica Selis enseñar a la gente cómo debe tratar su cuerpo para conseguir la movilidad necesaria para realizar los ejercicios de CrossFit, pero más importante aún les intentamos transmitir la necesidad de un trabajo consciente y de una especial atención a su postura corporal, en nuestro seminario de “Movilidad, masaje y estiramientos”.

En el seminario de” Habilidades Gimnásticas Básicas” vemos las progresiones necesarias para conseguir un kipping pull up, butterfly pull up, o simplemente cómo conseguir nuestra primera dominada estricta; también hacemos un trabajo de pino, cómo mantener un pino estático y cómo poder andar. Después pasamos a los muscle ups tanto en barra como en anillas y para terminar doy unos consejos para mejorar la eficiencia en los toes to bar.

En el seminario de “Halterofilia” haremos un análisis personalizado de dónde están los errores que cometemos en la arrancada y el dos tiempos(snatch y clean and jerk), veremos cuáles son los ejercicios que debemos practicar para corregirlos y cómo puedo realizarlos dentro de un Wod.

Sin duda el seminario con el que quiero llegar a todo el mundo es el de “Suelo pélvico y entrenamiento “ en él Verónica y yo intentamos concienciar tanto a hombres como a mujeres de la correcta activación del suelo pélvico y del Core para evitarnos lesiones tanto de espalda como propias de el suelo pélvico como incontinencia y prolapsos.

Os invito a que le echéis un ojo a mi página web www.tjgarcia.es y ahí encontraréis la información sobre dónde se realizan éstos seminarios. Muchas gracias!