About: Tj Garcia

A mucha gente le suena a chino esto del Suelo Pélvico, pero para la gente que sufre algún tipo de disfunción puede llegar a ser el centro de su día a día y es nuestra labor como entrenadores tener respuestas a todas las inquietudes, al menos las físicas, de nuestros atletas.
Y una duda bastante recurrente tanto en las clases de Crossfit como en un entrenamiento personal con mujeres suele ser el “¿qué puedo hacer? que cuando hay que saltar no me puedo aguantar las ganas de hacer pis!”. Tendrás suerte si tienes una alumna/atleta lo suficientemente lanzada como para contártelo porque habrá muchas que se lo callen y sufran en silencio.

Otros casos suelen ser los hombres con dolores lumbares que no mejoran, con el Core inestable y que no consiguen subir Rm en Jerk o Press porque les falla la zona media.

La aproximación que hacemos Vero y yo al Suelo Pélvico en nuestro seminario es muy accesible para que tanto atletas como entrenadores que no saben nada del Suelo Pélvico empiecen a familiarizarse con esta parte de la anatomía y sean capaces de ubicar y controlar la contracción de esta musculatura.

Más adelante haremos la segunda parte de este seminario en el que haremos un abordaje más profundo sobre el tema y que irá enfocado a gente que ya tiene ciertas nociones sobre el Suelo Pélvico y quiera profundizar, muy recomendado para entrenadores.

Animamos a todos a que nos escribáis a seminarios@tjgarcia.es si tenéis alguna duda al respecto y estaremos encantadas de compartir conocimiento y experiencias sobre el tema en nuestro seminario.

Hemos puesto mucha ilusión y esfuerzo en él ya que vemos que es un problema demasiado común y que afecta no sólo a mujeres recién paridas o que han pasado por múltiples embarazos, chicas con 25 años que no pueden hacer abdominales por miedo  tener pérdidas, chicos con un patrón respiratorio incorrecto que les hace malgastar su fuerza y no lograr todo su potencial en las Rm.

Os dejo el magnífico vídeo que nos han hecho los chicos de Contimarku en uno de los seminarios que hicimos en Madrid en VS Fitness & Wellness.

Os Adelanto las próximas fechas donde podréis asistir a este seminario.

Muchas gracias a todos los que ya habéis confiado en nosotras para vuestra formación, alumnos y boxes que habéis valorado a formación continua que todo profesional del fitness y la salud debería recibir. Gracias!

16-17 Abril Indar Crossfit, Donosti.

23 Abril Crossfit Pamplona.

7 Mayo Crossfit Runa, Pamplona.

21 Mayo Fitness 45, Zamora.

11 Junio Be more Crossbox&Training, Menorca.

18 Junio Crossfit Kumuka, Murcia.

Después de lo que he pasado este año he llegado a una conclusión, puede sonar sorprendente sabiendo que amo este deporte y que el Open se supone que es el máximo exponente, pero he llegado a la conclusión de que no me hace feliz.

Y lo veo cada año que pasa desde que estoy en esto hace casi 4 años…

En todas las competiciones en las que he ido hasta el momento he disfrutado, me lo he pasado bien, en todas las fotos y vídeos se me ve sonriente, resplandeciente, sufriendo del esfuerzo pero feliz. En cambio en los vídeos de clasificación de los wod del open salgo ojerosa, tensa, pálida, triste… y eso le quita el sentido al por qué hago esto.

Todos los años me pasa algo, el primer año fueron anginas, el siguiente una lumbalgia y este año no meto bien el resultado!! está claro que inconscientemente no quiero hacer el Open, y quiero averiguar por qué, por qué me provoco situaciones que me alejan del Open.

Otros años pensaba que eran factores externos, “malditas anginas”, “mi lumbar no me deja”, pero ya lo de este año ha sido totalmente revelador. Otros años creo que inconscientemente me auto-boicoteaba porque sabía que no estaba preparada, que no había entrenado lo suficiente y las lesiones siempre son una buena excusa no creéis? Pero este año ha sido totalmente diferente, por fin me he sentido preparada a nivel físico, después de ir a Moscú y competir con Gylfadottir (que ahora va entre las 15 primeras de Europa) y Elia Navarro y hacer un buen 2º puesto muy peleado; después de hacer la aventura Mexicana y competir contra Yazmín Arroyo, Emily Abbot, La Negra, Laura Vazquez y el resto de compañeras que me pusieron muy difícil ese tercer puesto en el Gatorade Unbroken, un Spanish Throwdown con muchas chicas peleonas de dentro y fuera de España, este año sí sentía que por fin estaba preparada para entrar en Regionales.

Por supuesto sabía que tendría que pelearme por esos puestos finales ya que en Europa hay mucho nivel, pero estaba convencida de que sí lo iba a conseguir. Y qué pasó?que no meto bien el score en la página!!si eso no es que tu subconsciente no quiere que sigas…apaga y vámonos!!jajajaj

No sé si será la presión, el miedo a defraudarme a mí y al resto, la sensación de injusticia al ver que hay gente que juega con otras normas, con otra ética, no reps que gente se cuenta escrupulosamente y otra gente que hasta los propios HQ parece que pasan por alto…no sé, pero analizándolo veo que es un período en el que estoy agobiada, sufro y no disfruto, no me gusta, así que tengo que aceptar que no voy a poder competir en los Regionals, una competición que me hubiera encantado vivir desde dentro pero que pienso disfrutarla desde las gradas.

Y el año que viene?pues la verdad es que tengo grandes proyectos para el año que viene que ya os iré adelantando ya que me encantaría que todo el mundo sea partícipe.

Para empezar quiero volver a México a la segunda edición del Gatorade Unbroken, y quiero hacer por lo menos 2 ó 3 competiciones más antes de desviar un poco mi punto de mira de lo que es la competición.

Tengo un proyecto solidario entre manos que quiero darle forma antes de que salga a la luz, para que esté bien organizado. Pero quiero que estéis al tanto porque voy a necesitar la ayuda de tod@s y cuantos más mejor!

Tenía ganas de contaros esto que me pasa con los Open, quizás a alguno de vosotros os pasa algo parecido con el Open, supongo que depende de la manera en que se tome, pero si quieres pelear por una plaza en los Regionales, creo que a veces os podéis poner en mis zapatos y sentiros un poco como me he estado sintiendo yo estos años.

Desde aquí quiero transmitir todo mi apoyo a los atletas que os estáis dejando la piel por un puesto en los Regionales Samuel, Eva, Marc, Rita y unos cuantos más que sé que os estáis dejando la piel en esto, ya no sólo sabiendo que tenéis posibilidades de entrar este año, sino porque amáis este deporte y dais hasta el último aliento por pelear cada rep ya sea en master, escalado, Rx…

Os veré en la Caja Mágica y me dejaré la voz para animaros.

Os mando un abrazo a todos! y a pelear cada rep!